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神话娱乐开台下载,为了成为一个好爸爸,他让自己瘦了150斤,怎么做到的呢?

发表于 2020-01-11 12:55:12

神话娱乐开台下载,为了成为一个好爸爸,他让自己瘦了150斤,怎么做到的呢?

神话娱乐开台下载,当贾斯汀想要和儿子一起做在地上玩耍时,375磅的他发现坐在地板上并没有自己想象的那么简单,于是他决定要开始减肥了。

而肥胖带给他的问题,远不止难以坐在地板上这么简单。肥胖同时还带给他很多健康问题。“我需要改变,我真的很害怕因为我的体重而死亡。”贾斯汀说。

贾斯汀的一个同事也在减肥,同事建议他可以尝试改变饮食习惯和运动的方式来减肥。同事还建议他养成记录的习惯,记录下自己吃了什么,以及做了多少运动,并把它们换算成卡路里。

通过记录,贾斯汀意识到自己每天真的摄入了太多卡路里,而运动太少,消耗的也太少。他开始学会做出更好的食物选择。以前他可以吃下一整个披萨,而现在他会控制自己只吃两块。口渴的时候,他也会用水来代替含糖饮料。以前不太运动的他,也开始跑步、骑自行车了。

经过两年的努力,贾斯汀成功的减掉了175磅,现在的他很享受做一个“灵活”的爸爸,同时也专注于维持一个健康的生活。

很多想减肥的人,对贾斯汀的成功经历都羡慕不已。而贾斯汀也分享了三个技巧,帮助他减肥。

1. 坚持、坚持再坚持

很多人为了减肥而节食。当他们达到减肥的目的,或者取得了一点点小成功之后,就恢复了之前的不良饮食习惯。通过学习如何吃健康的食物和适当的份量,贾斯汀的体重开始下降,而真正让他达到减肥目的的是他懂得如何保持下去。

2. 记录自己吃了什么以及运动了多少

当贾斯汀开始记录自己到底吃了多少,以及摄入了多少卡路里的时候,他感到震惊了!通过一天天的记录,他才意识到自己饮食的错误。“那个时候的我,每天摄入那么多卡路里,但是却很少运动消耗。我不长肉谁长肉?”贾斯汀这样说道。而通过记录,他意识到自己饮食的问题,也就开始控制饮食,保持运动。

3. 相信自己可以成功

贾斯汀以前一直觉得减肥是不可能的事情,但是他的同事给了他很大的鼓励。他开始对自己有信心,并下定决心开始减肥!





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